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Tipps, um gesund zu bleiben Während March Madness

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Tipps, um gesund zu bleiben Während March Madness

Durch KERI GLASSMAN

Mittlerweile bin ich sicher, Ihre Halterung gefüllt worden ist, und Sie überqueren den Fingern, dass Ihr Team Willen, um ihn nach der nationalen Meisterschaft Spiel zu machen. Sie sind wahrscheinlich die Überprüfung der Noten wie besessen an der Arbeit und sogar schleich werden aus der Arbeit früh am Freitag, um mit Ihren Freunden in einer Bar mit der richtigen HD-Qualität Sportberichterstattung zu hängen, ein Spiel ansehen und ein Bier.

Es klingt wie Sie sicher März für mich.

Ist es nicht ein wenig ironisch, dass, während Sie beobachten die Spieler brennen Hunderte von Kalorien pro Spiel, könnte man aufwendig Hunderte von Kalorien selbst? Mit den Bieren, kommt eine Runde Nachos, gefolgt von einem weiteren Krug Lauge, dann einige Hähnchenflügel, gefolgt von einer Runde der Schüsse, die die Nacht Ende mit Ihnen und Ihren Antazida macht. Wenn Sie wirklich nur einmal im Jahr zu frönen, und das ist, wie Sie sich wirklich über-es tun will, ich wünsche Ihnen viel Glück. Allerdings, wenn Sie wie die meisten von uns sind, in schuldigen Vergnügen gönnen Sie öfter, ich ermutige Sie, versuchen Sie, den diesjährigen März-Verrücktheit mit ein paar Tipps von Nahrhaft Leben zu feiern. Probieren Sie es aus dem Weg, und Sie werden nichts verpassen!

1. Sie können einen Alley-oop ohne ein Assist nicht bekommen. Versuchen Sie, mindestens ein Mitglied Ihrer Gruppe, der Gesundheit-and-Wellness-minded, um in Ihrem Team zu spielen ist zu finden. Es fühlt sich nicht so schlecht für einen Salat Wrap drehen Sie die geladenen Kartoffelschalen, wenn Sie einen Kumpel tun die gleichen Übungen und Fähigkeiten, wie Sie haben. Informieren Sie Ihren Freund, dass Sie gehen, um zu versuchen, es nicht zu übertreiben sind, oder dass Sie für ein Treffen gut zu fühlen, oder führen Sie den nächsten Tag, so kann er Ihnen helfen, Ihre geplanten Ziele bleiben. Sagen Sie ihm, Foul rufen, wenn er dich sieht, Hacking.

2. Vermeiden Sie die flagranten Foul. Wählen Sie keinen Hot Spot, der nichts gesund auf der Speisekarte hat. Wenn Sie nur Fett, Stärke und Fett umgeben sind, sind die Chancen für Sie zu essen. Gehen Sie für die Sport-Bar, die einen Salat mit gegrillten Steaks, Garnelen oder Huhn hat. Der Schlüssel hier ist zu bieten, um die Location Scout sein. Überprüfen Sie die Menüs online und tun Sie Ihre Forschung, so dass Sie wissen, welche Stelle einige gesunde Entscheidungen hat.

3. Slam Dunk. Ein durchschnittlicher Wodka Tonic hat etwa 100 Kalorien. Eine durchschnittliche Bier hat etwa 150 und ein helles Bier ist etwa 100. Trinken Alkohol den ganzen Tag vor sich geht, damit Sie sich wie Sie schon Sittin 'es aus heute und die Chancen sind, werden Sie sein Sittin' auf der Bank auch morgen . Fragen Sie nach einem Sprudelwassers in einem Highball oder Pint-Glas mit Eis und Kalk. Wer passt zu jedem Glas Alkohol mit einem vollen Glas Wasser oder Sodawasser, und es wird auf die verschwendete Kalorien zu sparen. Slam Dunk diesen Tipp, und der Rest der Arbeit ist einfacher. Entscheiden Sie, wie viele Sie gönnen Sie sich, bevor Sie den Kopf aus, und warten Sie, bis Sie zu einem Drink absolut bereit, vor der Einrichtung eins.

4. Nichts aber Netz. Möchten Sie diesen Tag richtig genießen? Starten Sie es nach rechts ab. Bevor Sie trainieren, schießen einige Reifen, oder bringen Sie Ihr Spiel mit Ihren Freunden, essen ein befriedigendes und gesundes Frühstück. Wenn Sie Ihren Tag gut fühlen, werden Sie eher zu wollen, um sie zu halten. Versuchen Sie folgendes:

Stellen Schuss Frühstück
Portionen: 1
Zeit: 20 Minuten

Zutaten:
* 1 Tasse Mandelmilch (keine Milch wird funktionieren)
* ½ Tasse gut gespült Quinoa
* 1 Teelöffel Kokosfett
* 1 TL Zimt

Optional Toppings:
* 1 EL fettarme Klar griechischen Joghurt
* 1 Teelöffel Mandelblättchen, Hanfsamen, Chia-Samen oder eine Mahlzeit Flachs
* Ein Nieselregen von Honig, Agavendicksaft, Sirup oder Marmelade
* 1 EL gewürfelte getrocknete Früchte

Anfahrt:
1. Spülen Sie die Quinoa gut.
2. Legen Sie die Quinoa und Milch in einen kleinen Topf geben und zum Kochen bringen mit dem Deckel auf.
3. Sobald es anfängt zu kochen fügen Sie den Zimt und Kokosfett.
4. Schalten Sie die Hitze zu einem Simmer und kochen für 12-15 Minuten oder bis die Flüssigkeit absorbiert wird und es undurchsichtig aussieht.
5. Fluff bis die Quinoa mit einer Gabel und Löffel in eine Schüssel.
6. Streuen Sie mit einigen der optionalen Toppings und genießen!

Ich kann zwar nicht garantieren, dass Ihr Team zu gewinnen, kann ich Ihnen mit Sicherheit sagen, dass, wenn Sie meinem Rat folgen, werden Sie eine gesündere März (bis April) in diesem Jahr haben.

-Keri

Keri ist ein Redakteur und Beiratsmitglied der Frauenheil Magazine und ist die Ernährung und Gesundheit Beitrag für NBC New York Live. Sie ist regelmäßig auf nationalen Fernsehprogramme einschließlich NBC The Today Show, ABCs Good Morning America, Access Hollywood Live, die Aussicht, die Diskussion, The Chew, Dr. Oz, ärztliche, Rachael Ray Show, The Steve Harvey Show, MSNBC vorge , The Fox News Channel und CNN. Keri beherbergt eine Original-Serie als "ein bisschen besser", die auf Youtube LIVESTRONG Frau Kanal gekennzeichnet wird.

Keri befindet sich in New York City mit ihren Kindern, Rex und Maizy. Ob sie ist die Ausbildung für einen Marathon, geht auf dem Bauernmarkt oder trinken ihren nächtlichen Tasse Kräutertee, lebt und atmet ein Nahrhafte Lebens beim Inspirieren andere dasselbe zu tun Keri.

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