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Love Your Untere Hälfte: Ihre Go-To Kleiderschrank und Workout

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Love Your Untere Hälfte: Ihre Go-To Kleiderschrank und Workout


Diese Leggings werden Sie freuen uns darauf, für das Fitnessstudio gekleidet! (Foto mit freundlicher Genehmigung von GapFit)

Wir haben viel über unsere Hintern Denken in den letzten Monaten hier bei FITNESS, wie unser Team zusammen Teil einer unserer "Body Lab", damit Sie einen Butt, der Schwerkraft trotzt erhalten (siehe Februar-Ausgabe für mehr!).

Während wir hart arbeiten in der Turnhalle, um hinter eine bessere formen, wissen wir nicht beschweren, wenn wir ein wenig Hilfe von einer besonders schmeichelhaft Hose zu bekommen. Die Minute, die wir auf der GapFit GFAST Farbe rutschte Binding Leggings ($ 60, gap.com), fielen wir in der Liebe mit ihren bequemen Sitz und niedlich Farben. Und nach der Prüfung sie heraus in der Festigkeitsklasse auf DavidBartonGym neue Linie GapFit feiern, wussten wir, sie tragenden Säulen in unserem Training Schränke sein. Der Stoff ist gerade dick genug für kühle Morgen läuft, aber nicht das Gefühl, zu schwer für die Turnhalle.

Wenn Sie etwas ein wenig schüchtern zu schaukeln diese Leggings, fügen Sie diese drei sich von DavidBartonGym Trainer Meka, um das Training dreimal pro Woche, und bald werden Sie liebevolle Sicht nach hinten!

Sie müssen: 5- bis 8-Pfund-Hanteln

Frontkniebeugen, und drücken Sie

  • Ständer mit Beinen schulterbreit auseinander, Hanteln an den Seiten
  • Lower in die Hocke halten Gewicht auf den Fersen, dann stehen, während Curling Arme um die Schultern, Handflächen nach, dann schieben Hanteln in eine Overhead-Presse zurück, Handflächen nach vorne
  • Unterarme wieder auf Seiten und Wiederholungssequenz für eine Minute

Split Squat

  • Stellen Sie sich mit dem rechten Bein hinter Ihnen auf einer Stufe Bank oder Treppe und das linke Bein etwa drei Meter vor der Oberfläche erhöht, Hanteln an den Seiten
  • Langsam absenken, bis das linke Knie ist auf fast 90 Grad, mit Knie hinter den Zehen
  • Halten Sie für einen Zähler zurück, um Ausgleichgewicht auf dem linken Bein und wiederholen Sie für 30 Sekunden
  • Die Seiten wechseln und wiederholen geteilt Kniebeugen mit dem rechten Bein vor 30 Sekunden

Rückwärts in stationäre Ausfallschritt

  • Die Füße stehen hüftbreit auseinander, Hanteln an den Seiten
  • Ausfallschritt nach hinten mit dem rechten Bein, bis das rechte Knie ist etwa einen Zentimeter über dem Boden (Keep Oberkörper senkrecht zum Boden und das Gewicht gleichmäßig auf Beinen. Richten Sie das vordere Knie über Front Knöchel, Gewicht bleibt in den Fersen statt Zehen.)
  • Ausfallschritt nach hinten mit dem linken Bein, und wechselseitig für 30 Sekunden
  • Halten Sie mit dem rechten Fuß im hinteren Position der Longe und heben / senken Longe ohne bewegliche Füße 15 Sekunden
  • Schalten Sie so linker Fuß ist in Rückstellung des Ausfallschritt und ohne bewegliche Füße für letzten 15 Sekunden heben / senken Ausfallschritt

Nun sagen Sie uns: Welche Ihrer Körperteile Sie am meisten lieben und warum?