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Eine andere Perspektive auf Höhentraining

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Der Ansatz ist nun "Live High, Low-Zug."

Von den vielen Entschuldigungen von der 2010 britischen WM-Auftritt verwendet, um ihre düsteren Auftritt in Südafrika erklärt, sticht eines hervor: Höhentraining.

Höhentraining ist eine gute Sache für alle Ausdauersportarten?

In einem Artikel auf BBC Sport "Webseite, schreibt der US-Olympia-Team Physiologe Randall L Wilber, dass es, wie die Ausbildung durchgeführt wird, hängt. Traditionell haben Ausdauersportler beide lebten und in großer Höhe (als "LH + TH abgekürzt) ausgebildet. Allerdings ist diese Theorie nun in Frage gestellt.

"Die wichtigste Einschränkung der LH + TH Höhentraining ist, dass viele Athleten finden sich nicht in der Lage, das Niveau der Trainingsintensität (Laufgeschwindigkeit zum Beispiel) und Sauerstoffflusses notwendig, zu bringen oder die Erhaltung der physiologischen Veränderungen, die einen positiven Einfluss auf die Leistung haben zu produzieren, ", schreibt Wilber.

Statt LH + TH, argumentiert Wilber für die LH + TL (Zug niedrig) Ansatz. Um seine These zu beweisen, führte er eine Studie über 48 Leistungssportler, die bei einer Vielzahl von Höhen getestet wurden. Er fand, dass die Athleten mussten etwa 28 aufeinander folgenden Tagen in der Höhe (2500 m) zu verbringen, um zu beginnen, um die Vorteile, die eine Erhöhung der Erythrozytenvolumen sind ernten.

Weitere: BBC Sport