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Cardio Herausforderung: Jump-Rope Calorie Burner

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Cardio Herausforderung: Jump-Rope Calorie Burner

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Der 10-Minuten-Fat-Blasting Jump Rope-Routine

Auf der Suche nach einem schnellen Training zu 100 Kalorien verbrennen und schlagen die Winter-Blues? Lehm Burwell, ein Box-Trainer bei Crunch Fitness in New York City, hat dieses 10-minütige Fett Strahlspringseil Routine.

Minuten: 0: 00-1: 00
Springen Sie über das Seil mit den Füßen zusammen, ein Sprung pro Umdrehung.

Minuten: 1: 00-2: 00
An Ort und Stelle ausgeführt werden, während Sie das Seil.

Minuten: 2: 00-3: 00
Hampelmänner (ohne Seil).

Minuten: 3: 00-4: 00
Springen Sie über das Seil abwechselnd Knie Aufzüge.

Minuten: 4: 00-5: 00
Springen Sie von einer Seite zur anderen, wobei beide Füße zusammen.

Minuten: 5: 00-6: 00
Einzel springt mit Seil.

Minuten: 6: 00-7: 00
An Ort und Stelle mit einem Seil laufen.

Minuten: 7: 00-8: 00
Hampelmänner (ohne Seil).

Minuten: 8: 00-9: 00
Wechseln mit Absätzen aus, bis die Knie.

Minutes: 9: 00-10: 00
Wechseln hoch genug, um das Seil unter den Füßen zwei Mal vor der Landung übergeben.