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Alleskönner: 5 Fragen mit Max König

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Alleskönner: 5 Fragen mit Max König


Max König auf seinem Weg zu den 2011 XTERRA Titel. Foto: XTERRA

Max König hat sich einen Namen als Läufer, indem sie ein Mädchen für alles gemacht. In den letzten zwei Jahren hat sich die 32-jährige Bend, Ore., Wohnhaft hat eine Weltmeisterschaft im Berglauf gewonnen, bei mehreren US-Trail Running-Meisterschaften, senkte den Marathon PR 02.14.36 und auch in der sechsten platziert 3.000m Hindernislauf (in einem neuen PR von 08.30.54) an den US-Olympia-Leichtathletik-Studien. Während dieser Zeit hat König seine Trainingsvolumen von 80 bis 140 Meilen pro Woche variiert, variierte zwischen Straßen, Wanderwegen und der Strecke in Abhängigkeit von seinem nächsten Ziel Rennen. Vor kurzem wurde er Dritter in Coloradoa € ™ s Pikes Peak Marathon (03.50.10). An diesem Samstag hea € ™ s läuft die USATF 50K Trail National Championships im Flagline 50K in Bend, gefolgt von den XTERRA Trail Run Meisterschaften am Sonntag in der Nähe von Ogden, Utah. Danach itâ € ™ s die 100K Ultra Race of Champions am 29. September in Charlottesville, VA., Gefolgt von der Stumpjump 50K am 6. Oktober in Chattanooga, Tenn., Und das JFK 50 am 17. November in der Nähe von Washington, DC . Wir haben uns mit ihm vor kurzem seine Sicht auf ein paar Dinge zu bekommen.

Von all Ihre solide Ergebnisse in den letzten paar Jahren, was Ihre Lieblings-Highlights sind?

Der Gewinn der Berglauf-Weltmeisterschaften war ein großer Moment für mich. Dann kommen in der Olympiabahn von Studien in diesem Jahr, ich habe wirklich wasnâ € ™ t das sich auf ihn überhaupt und es tat mehr aus Spaß und / oder Zwang als alles andere. Dann auf ins Finale vorrücken war völlig unerwartet, nachdem man zu tun, dass im Jahr 2008 bewegen bis zu sechs in der letzten Runde des Finales wurde ein weiterer großer Erfolg für mich in meiner Karriere. Ja, sicher sechsten doesnâ € ™ t scheinen so gut, aber ich donâ € ™ t wissen, wenn die Menschen erkennen, wie viel Sportler können ihr Spiel auf die Olympischen Spiele und wie wettbewerbsfähig es ist und wie schwierig es ist, in die Top 10 in der Pause US

Youâ € ™ re eine der wenigen US-Läufer, die trainiert und konkurriert über alle Disziplinen. Kurz gesagt, koennt € ™ s Ihr Denken dahinter?

Meine Theorie ist: itâ € ™ s alles läuft, und wenn Sie das Zeug physiologisch tun (Schwelle, VO2max, Ausdauer), dann hin und her zwischen verschiedenen Entfernungen und das Gelände gehen. Natürlich nimmt jeder Disziplin spezifischen Talente so die müssen separat entwickelt werden. IA € ™ ve laufen Wegen, seit ich in der High School war, und ich glaube wirklich, Skifahren und Mountainbiken Hilfe bei Trail Fähigkeiten. Ich verbrachte Jahre Entwicklungsgeschwindigkeit auf der Strecke und Straße, um dort erfolgreich zu sein, und jetzt IA € ™ ve auf meine Ausdauer Schwelle arbeiten seit mehr Ultra-Rennen für mehrere Jahre. Itâ € ™ s hart, aber diese besonderen Fähigkeiten Jahre dauern, sich zu entwickeln, aber wenn sie da sind, entwickelt sie wieder ziemlich schnell nach ein paar spezifische Trainingseinheiten kommen. Scheint, wie itâ € ™ s einfach wie Fahrrad fahren.

Gibt es eine Schlüsselspitze youâ € ™ d Angebot Läufer über Lauftechnik auf Wanderwegen?

Die gute Form ist ein großer Schlüssel zum erfolgreichen Lauf, und itâ € ™ s besonders wichtig, während der Trail Running haben. Stehen Sie gerade, halten Sie Ihre Hüfte / Becken unter euch versteckt und den Kopf aufrecht. Halten Sie Ihre Schrittlänge kurz ist, um hohe Trittfrequenz, und landen auf dem Mittelfuß bleiben ausgewogen und bereit, auf die sich verändernde Landschaft zu reagieren.

Wie kann ein Läufer Zug für eine bestimmte Rennstrecke? Und wie ist das ein Vorteil?

Wenn youâ € ™ re läuft ein ultra aber nicht die Absicht, die volle Distanz im Training laufen, nehmen Sie den Kurs und verdichten sie auf eine überschaubare langfristig Abstand von sage 15-30 Meilen nehmen Sie die Höhenprofil des Rennens und versuchen das Beste Sie können, um zu kondensieren, dass unten in Ihrem langfristig zu erreichen. Wenn zum Beispiel, gibt es drei bedeutende Anstiege in der Strecke, die 50 Meilen ist und youâ € ™ re Planung zu machen 25 Meilen längsten Dauer, versuchen, das Höhenprofil überein, dass youâ € ™ ll Erfahrung in der 50 Miler von Hinzufügen eine ähnliche Menge an Höhenunterschied zu den 25 Meile lange Sicht. Youâ € ™ ll haben wegen dem, was Sie machen müssen, aber ich glaube, versuchen, den Höhenunterschied während der Ausbildung entsprechen hat den größten Nutzen, wenn sie versuchen, um die Strecke zu simulieren.

Was würden Sie eine neue Ultraläufer zu Gang zu erzählen?

Das Wichtigste ist, zu üben und zu trainieren, mit dem Getriebe, so dass Sie wissen, wie Ihr Körper wird es handhaben und Sie intime Kenntnis, wie es funktioniert und passt sich den wechselnden Anforderungen während eines Rennens haben. Eine Packung kann im Laden gut aussehen, sondern laden ihn mit der Jacke, Handschuhe, Mütze, Wasser und Ernährung und plötzlich merkt man, dass es nur doesnâ € ™ t sitzen direkt auf den Schultern oder dass die Gurte reiben in die falsche Flecken, wenn itâ € ™ s beladen. Und itâ € ™ s nicht aus, um auf das, was Ihr bester Freund gesagt, die neue heißeste Produkt, das sie nur die Liebe war verlassen. Verwenden Sie es, und testen Sie es für sich selbst.